La identificación y gestión de riesgos en su entorno diario puede significar salvar su vida y la de sus seres queridos ante una situación de emergencia. Aunque los sismos o terremotos son eventos naturales imprevistos que pueden causar vibraciones de la superficie, derrumbes, licuefacción o incluso tsunamis, estar debidamente preparados marca una gran diferencia para mitigar sus efectos dañinos en la salud.

En Emssanar EPS pensamos en su bienestar y en el de su familia. Por esta razón, hemos preparado este conjunto de recomendaciones prácticas y fáciles de comprender, con información clara sobre cómo actuar de manera segura en cada etapa de una emergencia sísmica.

Antes del sismo: Prepare su hogar y a su familia

La preparación anticipada es el pilar fundamental para reducir el riesgo de desastres . Realizar acciones previas de organización le dará mayor seguridad y capacidad de respuesta frente al movimiento:

• Organice su plan familiar: Converse con sus hijos sobre qué hacer en caso de sismo, especialmente si se encuentran solos al momento del evento. Defina con claridad un método para ponerse en contacto con los demás miembros de la familia y establezca puntos de encuentro seguros para reunirse.

• Reconozca los espacios seguros: Ubique los lugares más seguros dentro de su vivienda, lugar de trabajo o escuela, e identifique de forma clara las rutas de evacuación.

• Asegure su vivienda: Sujete adecuadamente los muebles altos y elementos pesados a las paredes para evitar que se caigan y causen lesiones. Observe con regularidad su entorno diario para determinar qué posibles fallas se pueden presentar antes de una emergencia.

• Conozca los suministros básicos: Identifique la ubicación exacta de las llaves de servicios públicos (gas, agua y los interruptores de energía) para saber cómo cerrarlos rápidamente si es necesario.

• Participe activamente: Involúcrese y participe en los simulacros organizados en su comunidad, lugar de trabajo o centro educativo. Además, mantenga a la mano un listado físico con los números de teléfono de urgencia de su localidad (defensa civil, ambulancia, hospitales, bomberos y policía).

¿Qué debe contener su kit de emergencias?

Mantenga lista una mochila o estuche de emergencia en un lugar de fácil acceso en caso de requerir una evacuación rápida. Asegúrese de que este kit contenga elementos esenciales como:

• Agua limpia y alimentos no perecederos para cada miembro del hogar.

• Un botiquín básico con elementos esenciales para Primeros Auxilios y sus medicamentos habituales de venta con receta.

• Artículos de aseo e higiene personal y algunas prendas de vestir de cambio.

• Linterna, pilas de repuesto, un radio AM/FM para mantenerse informado, velas, fósforos o encendedores, silbatos, impermeables, mantas y una copia de las llaves de su hogar.

• Alimentos para los animales domésticos.

• Una copia digital de sus documentos de identidad más importantes almacenada en un correo electrónico o un dispositivo USB.

• Atención especial a la gestación: Si hay una mujer embarazada en su familia, prepare un bolso exclusivo con sus documentos médicos, medicamentos y objetos necesarios ante un posible traslado de urgencia o parto.

Durante el sismo: Conserve la calma y protéjase

Al comenzar el movimiento, es fundamental conservar la calma y ayudar a tranquilizar a quienes le acompañan. Dependiendo del sitio en el que se encuentre, actúe de la siguiente manera:

Si se encuentra en un espacio cerrado:

• Busque refugio inmediato: Diríjase a un lugar seguro, agáchese, cúbrase y sujétese al lado de un objeto o mueble resistente (como una mesa sólida) o colóquese junto a un muro portante, columna o viga visible.

• Mantenga la distancia de elementos de riesgo: Aléjese de las ventanas y de objetos pesados, repisas o cables eléctricos flojos que puedan desprenderse y caer sobre usted.

• No use los marcos de las puertas: Evite refugiarse bajo los marcos de las puertas, ya que por lo general no cuentan con el soporte estructural suficiente y podrían colapsar.

• Evite el uso de escaleras y ascensores: Si está en una edificación alta, no intente evacuar por las escaleras durante el sismo. Si la evacuación es necesaria una vez pase el temblor, use las escaleras de manera calmada y nunca use los ascensores.

• Facilite su salida: Si se encuentra solo en su vivienda, abra la puerta principal y las de las habitaciones, puesto que el movimiento sísmico podría trabarlas y dejarle encerrado.

• Casos particulares: Si se encuentra acostado y no puede desplazarse a un sitio seguro, permanezca en la cama o a un costado de ella protegiendo su cabeza con sus brazos o una almohada. Si está en silla de ruedas, frénela junto a una columna o zona segura y cubra su cabeza con los brazos. Asegúrese de que en su residencia o trabajo se cuente con un plan de apoyo específico para su evacuación.

Si se encuentra en un espacio abierto:

• En la calle: Busque un área segura alejada de postes, cables de servicios públicos y de las fachadas de edificios altos donde puedan desprenderse objetos.

• Si va conduciendo: Reduzca la velocidad progresivamente, detenga el vehículo en un área libre de riesgos y permanezca en el interior hasta que el movimiento termine. Si transita sobre un puente, disminuya la velocidad y procure no detenerse hasta haber bajado de él, pues los puentes no son lugares seguros en sismos.

• En sitios concurridos o eventos: Si está en un cine o teatro, quédese en su silla protegiendo su cabeza con los brazos y espere a que termine el sismo. Si ocurre una estampida en un sitio público, no permanezca estático; muévase junto a la multitud y repliegue los brazos hacia el pecho para proteger su caja torácica y asegurar su oxígeno.

• Cerca de la costa: Si percibe un sismo de gran intensidad cerca de la costa, aléjese rápidamente de la playa hacia zonas altas, ya que existe riesgo latente de tsunami.

Después del sismo: Medidas de salud y seguridad en la comunidad

Una vez que cese el movimiento telúrico, la emergencia aún continúa. Para cuidar su salud y prevenir accidentes adicionales, tenga en cuenta:

• Verifique el estado de su vivienda: Realice una inspección visual de su casa durante el día. Si detecta daños estructurales graves (como grietas severas en paredes, columnas, placas de techo o nota la estructura inclinada o grietas externas en el suelo), no ingrese, informe a las autoridades de defensa civil y diríjase a un refugio temporal o con familiares.

• Cierre los suministros básicos: Suspenda el paso de los servicios de gas, agua y energía para evitar fugas, cortocircuitos o riesgos de origen químico. Si percibe olor a gas, no encienda fósforos ni accione interruptores de luz; abra de inmediato las ventanas, desaloje la zona y avise al cuerpo de bomberos.

• Cuide la salud física y mental: Verifique su estado físico y el de sus allegados. Recuerde que cualquier traumatismo o lesión física importante debe ser evaluado por personal de salud. Brinde también apoyo psicológico y emocional a sus familiares y vecinos transmitiendo calma y mensajes de aliento.

• Si se encuentra atrapado u obstruido: Mantenga la tranquilidad, intente golpear estructuras con un objeto metálico para generar ruido e indicar su posición a los rescatistas. Si está encerrado y cuenta con señal de celular, intente comunicarse preferiblemente mediante mensajes de texto sin improvisar salidas peligrosas. Si puede ayudar, auxilie únicamente a quienes estén en la superficie y espere a los organismos de socorro para rescates bajo escombros.

• Limpieza segura de escombros: Al realizar labores de remoción de residuos, proteja su salud utilizando mascarilla o respirador, calzado cerrado o botas, casco y, de ser posible, gafas de seguridad. Mantenga a los niños y mascotas fuera del área hasta que esté limpia e inspeccionada. De encontrar animales fallecidos, notifique a las autoridades de salud pertinentes o cúbralos con cal.

Inocuidad del agua y alimentos

Tras un terremoto, el agua potable suele ser muy escasa. Para prevenir la propagación de enfermedades y cuidar la higiene pública, mantenga las siguientes precauciones básicas:

• Consuma únicamente agua embotellada (con sello hermético intacto) o hervida.

• Si no puede hervir el agua, utilice un método de desinfección recomendado por las autoridades sanitarias y siga cuidadosamente las instrucciones del producto destinado para este fin.

• Mantenga una higiene constante: lávese las manos frecuentemente con agua limpia y jabón, o desinféctelas utilizando geles antibacteriales a base de alcohol. Esto es vital para evitar la diseminación de enfermedades.

• Siga las cinco claves de inocuidad alimentaria: lavado constante de manos, desinfección de superficies y utensilios, separación de alimentos crudos y cocidos, cocción completa y uso de agua tratada. Intente alimentarse tres veces al día y mantenerse bien hidratado.

• Saneamiento comunitario: Organícese con sus vecinos para garantizar la eliminación de residuos, la higiene de alimentos y evitar criaderos de mosquitos en las calles de su vecindario.

Atención para poblaciones con necesidades específicas

• Mujeres embarazadas y madres lactantes: Comunique su estado de gestación a los prestadores de salud más cercanos para asegurar un seguimiento temprano de su salud. Si toma medicamentos de receta en el embarazo, infórmelo. Procure mantenerse acompañada para reducir la ansiedad y el estrés, hidrátese bien y continúe amamantando, ya que la leche materna es el alimento más seguro para su bebé.

• Personas con enfermedades crónicas: Guarde siempre sus medicamentos diarios en el estuche de emergencia y mantenga informadas a las autoridades de salud locales acerca de su tratamiento para asegurar su continuidad en caso de evacuación.

Desde Emssanar EPS reafirmamos nuestro compromiso con la salud, el bienestar de nuestros afiliados y el acceso oportuno a las recomendaciones de salud que protegen su vida. La preparación y la calma colectiva son sus mejores herramientas ante una emergencia.

Fuentes de información relacionada y complementaria

Cruz Roja Colombiana - En caso de sismos: protégete antes, durante y después de la emergencia: Recomendaciones oficiales para la gestión del riesgo familiar, armado del kit de emergencias y medidas de protección durante el sismo.

Organización Panamericana de la Salud (OPS/OMS) - Terremotos: Guía técnica sobre medidas de salud pública, cuidado de mujeres gestantes y lactantes, e inocuidad de agua y alimentos tras un sismo.